Kako da odabereš savršene patike za teretanu bez greške – iskustva vežbača iz 2025.

Prva stvar koju primetiš na nekom u teretani nisu mišići, već obuća. A često upravo patike otkrivaju ko zna šta radi, a ko se muči bez razloga.

Loš izbor patika vodi do loše forme, proklizavanja i povreda. Dobar izbor daje stabilnost, kontrolu i sigurnost, bez obzira da li radiš čučanj, sklekove ili skačeš na kutiju.

U ovom vodiču delićemo iskustva vežbača iz 2025. godine, testirati najpoznatije modele za različite tipove treninga i pomoći ti da pronađeš savršen par.

Analiziramo brendove, podloge, grip, fleksibilnost i podršku zgloba. I naravno, dajemo konkretne preporuke za kupovinu.

Zašto su kvalitetne patike za teretanu važnije nego što misliš?

Kvalitetne patike za teretanu daju ti ono što sprave i tehnika ne mogu same: sigurnu osnovu. Bez obzira da li radiš čučnjeve sa šipkom, skokove, plankove ili mrtva dizanja, dobra obuća pruža stabilnost, ravnotežu i kontrolu.

• Amortizacija: štiti kolena i zglobove kod skokova i eksplozivnih pokreta
• Povrat energije: bolji prenos sile kroz stopalo, posebno kod dizanja tegova
• Prevencija povreda: smanjuje rizik od uvrtanja zgloba, proklizavanja i pada

Ključne karakteristike koje  tvoje patike za teretanu moraju imati

Svaka dobra patika za teretanu mora ispunjavati određene kriterijume kako bi ispunila očekivanja različitih korisnika.

Biraj model u skladu sa svojim ciljevima.

Nije isto ako vežbaš snagu ili se fokusiraš na izdržljivost zato pažljivo čitaj specifikacije pre kupovine.

Top 5 muških modela

Testirani modeli prema tipu treninga, performansama i realnim iskustvima korisnika

Muški modeli patika za teretanu dizajnirani su za maksimalnu izdržljivost, prianjanje i podršku tokom vežbi snage i kardio treningaPrava patika ne bi trebalo da izgleda dobro, već da drži zglob, drži formu i izdrži trening.

Evo izbora koji pokriva sve: od powerliftinga do HIIT-a i kardio sesija. Svaki model je testiran u praksi i ocenjen na osnovu stabilnosti, udobnosti, izdržljivosti i fleksibilnosti.

Pregledaj po tipu treninga, ceni, težini i drugim ključnim faktorima.

1. Nike Metcon 9 – za maksimalnu stabilnost

Standard u svetu vežbi snage. Ravna platforma, čvrst đon i ojačana peta čine ovaj model idealnim za čučnjeve, mrtva dizanja i olimpijsko podizanje. Prozračan gornji deo omogućava udobnost i tokom najdužih sesija.

2. Reebok Nano X4

Savršen balans za CrossFit i funkcionalne treninge. Izdržljive, stabilne na svim podlogama, ali dovoljno fleksibilne za skokove i pokrete sa strane. Uz to, dolaze u modernim varijantama boja koje ne viču „teretana“.

3. Under Armour TriBase Reign 5

Ako ti je HIIT trening glavni fokus, ovo su patike za tebe. TriBase Reign 5 kombinuje stabilnu platformu sa fleksibilnim prednjim delom, što omogućava brzo kretanje i sigurnost prilikom eksplozivnih pokreta. Materijali su izuzetno otporni, a potplat pruža odličan grip i na drvenim i na gumenim podlogama.

4. Adidas Powerlift 5 – za ozbiljne liftere

Namenjene prvenstveno powerlifterima, ove patike pružaju vrhunsku stabilnost i odličan osećaj prilikom kontakta sa podlogom.

Đon je minimalno kompresivan, što znači da pruža čvrstinu potrebnu za mrtva dizanja i čučnjeve. Dodatna traka preko risa osigurava zategnutost i bolju kontrolu stopala tokom izvođenja vežbi.

5. New Balance Minimus TR v2

Minimus TR v2 drži stopalo nisko uz pod, što ti omogućava bolji osećaj kontrole tokom čučnjeva, iskoraka i pokreta sa strane. Đon ne klizi ni na parketu ni na gumi, a gornji deo je lagan i prozračan, stopalo ne kuva, čak ni tokom dužih sesija.

Nema suvišne pene ni nepotrebnih podignutih delova, što ga čini pogodnim za precizne, tehničke vežbe.

Svi ovi modeli predstavljaju sjajan izbor za različite tipove treninga.

Top 5 ženskih modela za vežbanje

Ovi modeli su pažljivo odabrani za žene koje vežbaju redovno i žele patiku koja može da izdrži sve – od trake i burpija do čučnjeva sa tegovima.

Dizajn jeste važan, ali nas je zanimalo kako se ponašaju u pokretu, kako drže stopalo i koliko su izdržljive.

1. Nike SuperRep Go 3

Patika napravljena za HIIT i kardio, dobro se ponaša pri skokovima, trčanju u mestu i brzim tranzicijama. Pena u srednjem đonu ublažava svaki kontakt sa podom, dok mrežasti gornji deo omogućava stopalu da “diše”. Vizuelno su moderne i lake za uklapanje u sportski stil.

2. Reebok Nano X3

Vežbaš sve od battle rope-a do bench pressa? Ovo su tvoje patike. Nano X3 drži stopalo čvrsto i kontrolisano, čak i kod bočnih iskoraka i skokova. Đon se ponaša predvidivo na svim vrstama podloge, a modeli dolaze u različitim stilskim varijantama.

3. Adidas DropStep

Ako u teretani provodiš najviše vremena pored šipke i bučica, DropStep ti daje pravu podršku. Ravan, nekompresivan đon pruža odličan kontakt sa podlogom. Retro izgled je samo bonus – iznutra su anatomski prilagođene i dovoljno čvrste da podnesu težinu.

4. Under Armour HOVR Apex 3

Idealne za žene koje menjaju vrste vežbi, od čučnjeva do penjanja uz konopac. HOVR pena u peti ublažava pritisak, a prednji deo ostaje dovoljno „živ“ za brze pokrete. Materijal se ne haba lako, čak ni posle stotina čučnjeva i hodanja po traci.

5. Puma Zone XT

Lagan model za one koje vole dinamične treninge uz muziku. Brz rad nogu, pokreti u ritmu i steper nisu problem. Pena u đonu smanjuje udarce, a mrežasti gornji sloj drži stopalo prozračnim. Odličan izbor za grupne treninge i početnice.

Kako da izabereš prave patike za svoj trening?

Prvi korak je da znaš svoj stil vežbanja. Ako si fokusiran na snagu i stabilnost, izaberi model sa ravnim đonom i čvrstom petom.

Ako više voliš HIIT ili aerobik, traži fleksibilne i udobne modele sa dobrom amortizacijom. Važno je i da patika dobro „leži“ na stopalu ne sme da klizi, ali ne sme ni da steže.

Takođe, proveri materijal i ventilaciju, jer ćeš tokom intenzivnog treninga verovatno dosta znojiti stopala.

I na kraju obrati pažnju na trajnost. Patike koje se brzo habaju nisu dobra investicija.

Najbolje patike za teretanu po tipu vežbanja

Vrsta vežbanja direktno utiče na izbor idealne obuće. Za dizanje tegova, prioritet su čvrstina i ravnoteža idealne su patike sa niskim profilom, kao što su Adidas Powerlift.

• Za kardio i HIIT treninge, potrebne su lakše patike sa dobrom amortizacijom primer je Nike SuperRep.
• Funkcionalni trening traži balans patike moraju biti i stabilne i fleksibilne.
• Ako radiš kombinovani trening, idealne su univerzalne patike kao Reebok Nano serija koje balansiraju između svih potreba.

Najbolje patike po brendovima

Na tržištu postoji mnogo brendova koji nude visok kvalitet, ali neki se posebno ističu.

Nike dominira zahvaljujući Metcon i SuperRep serijama koje pokrivaju snagu i funkcionalni trening.

Reebok se pozicionirao kao lider u CrossFit zajednici zahvaljujući Nano modelima.

Adidas kombinuje sportski stil i efikasnost, dok je Under Armour poznat po komforu i tehnologiji HOVR.

Puma je odlična opcija za one koji žele dobar dizajn po nešto nižoj ceni.

Ko god ti bio favorit, bitno je da model koji izabereš odgovara tvojim navikama i stilu treninga.

Česte greške pri izboru obuće za trening

Jedna od najčešćih grešaka jeste nošenje patika za trčanje u teretanu. One su napravljene za pravolinijsko kretanje i često nemaju bočnu stabilnost potrebnu u teretani.

Takođe, mnogi uzimaju pogrešnu veličinu ili ne uzimaju u obzir oblik svog stopala (npr. ravno stopalo ili visok ris).

Treća česta greška je predugo korišćenje istog para čak i najbolje patike za teretanu gube funkcionalnost nakon 12 meseci redovne upotrebe.

Saveti za održavanje obuće

Da bi patike za teretanu trajale što duže, moraš ih pravilno održavati. Nakon svakog treninga izvuci uloške i ostavi patike da se osuše na sobnoj temperaturi.

Ne koristi fen ili grejalice jer to može oštetiti materijal. Redovno koristi sprej protiv neprijatnih mirisa i bakterija, a uložak operi ručno bar jednom mesečno.

Takođe, imaj minimum dva para ako treniraš više puta nedeljno to produžava vek trajanja svake patike.

Za kraj: Investiraj u svoje zdravlje

Pravi izbor obuće nije samo pitanje mode već zdravlja. Najbolje patike za teretanu će ti omogućiti da vežbaš efikasnije, bezbednije i sa više samopouzdanja.

Ulaganje u kvalitetnu obuću znači ulaganje u tvoj napredak, zdravlje i rezultate.

Imaj na umu da dobre patike neće samo pomoći tvojim stopalima one će doprineti celoj tvojoj posturi, ravnoteži i ukupnom zadovoljstvu treningom.

@intersport_cg Stižite u pomoć i pišite vaše omiljene patike za teretanu!👟 #crnagora #bälkantiktok #montenedto #crnagoratiktok #balkan #foryou #pleasesupport #fitness #gym #fitnessfacts #gymfacts #didyouknow #gymtok #teretana #fitnes #saveti #savjeti #workout #personaltrainer #personalnitrener #workout #workoutsession #workout #workoutgear ♬ GASLIGHT – INJI

Često postavljana pitanja

1. Koliko često treba menjati patike za teretanu?

Na svakih 6 do 12 meseci, u zavisnosti od intenziteta korišćenja.

2. Da li su iste patike dobre za sve vrste treninga?

Ne. Za dizanje tegova su bolje stabilne i ravne patike, dok za kardio trening treba obuća sa boljom amortizacijom.

3. Koji su najpopularniji brendovi za teretanske patike?

Nike, Reebok, Adidas, Under Armour i Puma prednjače po kvalitetu i funkcionalnosti.

4. Da li se isplati kupiti skuplje modele?

Da, ako redovno treniraš. Kvalitetniji modeli traju duže, pružaju bolju podršku i čuvaju tvoje zglobove.